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Eine Schwangerschaft ist eine schwierige Zeit f\u00fcr eine Frau. W\u00e4hrend dieser Zeit finden viele Ver\u00e4nderungen in ihrem K\u00f6rper statt. Die Zeit nach der Geburt ist ebenso anstrengend: Die inneren Organe kehren in ihre urspr\u00fcngliche Position zur\u00fcck, die Wunden nach der Geburt heilen, die Spannung im Bauch nimmt zu und die Blutversorgung der Geb\u00e4rmutter l\u00e4sst nach. In den ersten Tagen wird die Frau oft von Schmerzen und Schw\u00e4che begleitet. Daher ist es wichtig, die Rehabilitation in den ersten Stunden nach der Geburt einzuleiten, um das Wohlbefinden der frischgebackenen Mutter zu erh\u00f6hen und m\u00f6gliche Komplikationen nach der Geburt zu vermeiden.<\/p>\n
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Eine Schwangerschaft ist immer mit skelettalen, muskul\u00e4ren und funktionellen Ver\u00e4nderungen verbunden. Daher sollte eine Frau w\u00e4hrend dieser neun Monate besonders betreut werden [1]. Auch im Wochenbett ist Vorsicht geboten, denn in dieser Zeit kehren die inneren Organe in ihre fr\u00fchere Position zur\u00fcck, die Wunden von Kaiserschnitt, Schnitt oder Dammriss verheilen, die Bauchspannung nimmt zu und die Blutversorgung der Geb\u00e4rmutter l\u00e4sst nach. Dies ist h\u00e4ufig mit Schw\u00e4che und Schmerzen in den ersten Tagen verbunden – in der so genannten ersten puerperalen Subperiode.<\/p>\n
Ein wichtiges Element ist die Durchf\u00fchrung der Rehabilitation bereits in den ersten Stunden nach der Geburt. Es ist bekannt, dass der Zeitpunkt immer individuell gew\u00e4hlt werden sollte, aber bei gutem Wohlbefinden und dem Fehlen von Kontraindikationen f\u00fcr Bewegung kann bereits sechs bis acht Stunden nach einer nat\u00fcrlichen Entbindung und 10 bis 12 Stunden nach einem Kaiserschnitt begonnen werden.<\/p>\n
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Sie st\u00fctzen die inneren Organe insbesondere in der vertikalen Position, beeinflussen den intraabdominalen Druck, stabilisieren die Lendenwirbels\u00e4ule, erm\u00f6glichen die Miktion und Def\u00e4kation w\u00e4hrend der Entspannung und verengen das Lumen der Harnr\u00f6hre. Es ist zu bedenken, dass ein Dammriss 1., 2. oder 3. Grades w\u00e4hrend der Geburt auftreten kann und dass die Geburt selbst ein wichtiger Faktor f\u00fcr die weibliche Inkontinenz ist.<\/p>\n
Der Beckenboden sollte das ganze Leben lang gepflegt und eine geeignete Prophylaxe durchgef\u00fchrt werden, aber ein besonderer Moment ist die Durchf\u00fchrung geeigneter \u00dcbungen w\u00e4hrend der Schwangerschaft und in der Zeit nach der Entbindung. Die richtige Spannung unterst\u00fctzt die R\u00fcckkehr der Tiefenempfindung und verringert das Risiko einer Senkung oder eines Vorfalls von Organen. Die meisten Frauen haben jedoch Schwierigkeiten, die Beckenbodenmuskulatur zu lokalisieren und die schnell zuckenden (Typ 1) und langsam zuckenden (Typ 2) Fasern angemessen zu aktivieren. Daher wird empfohlen, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, der die Funktion der Beckenbodenmuskulatur beurteilen kann.<\/p>\n
Das richtige Atemmuster ist f\u00fcr das Funktionieren des K\u00f6rpers von gro\u00dfer Bedeutung. W\u00e4hrend der Schwangerschaft werden die Atemwege belastet, und h\u00e4ufig leiden die werdenden M\u00fctter unter Kurzatmigkeit, insbesondere in den letzten Wochen vor der Entbindung.\u00a0<\/p>\n
Jedes Einatmen sollte ein langsames, tiefes Einatmen durch die Nase und ein Ausatmen durch den Mund sein, vorzugsweise doppelt so lang wie das Einatmen. Wichtig ist, dass es nicht zu einer Beschleunigung der Herzfrequenz oder zu Hyperventilation kommt. In den ersten Tagen nach der Geburt sollten Atem\u00fcbungen in das t\u00e4gliche \u00dcbungsprogramm aufgenommen werden, z. B. im Liegen mit angewinkelten Beinen, mit gestreckter Wirbels\u00e4ule und Becken in neutraler Position. Das Einatmen entspannt den Bauch, das Ausatmen flacht den Unterbauch ab. Durch zu kr\u00e4ftiges Einatmen werden die schr\u00e4gen und geraden Bauchmuskeln angespannt, wodurch die Lendenlordose abflacht und sich die Rippen nach unten verschieben. W\u00e4hrend dieser Zeit erh\u00f6hen die Bauchschalen den intraabdominalen Druck, der die inneren Organe in Richtung des Beckens dr\u00fccken kann.<\/p>\n
Vor der ersten aufrechten Position werden \u00dcbungen empfohlen, insbesondere Antikoagulations- und Atem\u00fcbungen. F\u00fcr jede Variante sind 10-15 Wiederholungen m\u00f6glich, und die \u00dcbungen zur Anregung des Kreislaufs und der Atemwege sollten sogar einige Minuten dauern.<\/p>\n
Ausgangsposition: Auf dem R\u00fccken liegend, die Beine in den Knie- und H\u00fcftgelenken gebeugt.<\/strong><\/p>\n Eine der wichtigsten Empfehlungen, die eine frischgebackene Mutter befolgen sollte, ist die Vermeidung unn\u00f6tigen Hebens. Dies ist eine wichtige Empfehlung f\u00fcr die Zeit nach der Geburt, da die Frauen oft \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Belastungen ausgesetzt sind, wie dem Tragen eines Kinderwagens die Treppe hinauf, einer Babytrage oder schweren Eink\u00e4ufen. Das einzige Gewicht, das eine Frau in der Zeit nach der Geburt tragen sollte, ist das ihres Babys. Unabh\u00e4ngig von der Art der Geburt ist der Beckenboden der Frau geschw\u00e4cht. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Baby neun Monate lang darauf getragen wurde. Schlecht ausgef\u00fchrtes Heben erh\u00f6ht den intraabdominalen Druck und erzeugt so weiteren unn\u00f6tigen Druck auf die Fortpflanzungsorgane und die Beckenbodenmuskulatur. In diesem Zusammenhang sei auch daran erinnert, dass man bereits w\u00e4hrend der Schwangerschaft versuchen sollte, sich seitlich aufzurichten, was den Beckenboden entlastet.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Eine Schwangerschaft ist eine schwierige Zeit f\u00fcr eine Frau. W\u00e4hrend dieser Zeit finden viele Ver\u00e4nderungen in ihrem K\u00f6rper statt. Die Zeit nach der Geburt ist ebenso anstrengend: Die inneren Organe kehren in ihre urspr\u00fcngliche Position zur\u00fcck, die Wunden nach der Geburt heilen, die Spannung im Bauch nimmt zu und die Blutversorgung der Geb\u00e4rmutter l\u00e4sst nach. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":100171,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"I neglect my talents Far far away, behind the word mountains, far from the countries Vokalia and Consonantia, there live the blind texts. Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast of the Semantics, a large language ocean. A small river named Duden flows by...","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-95531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"\n\n
Beugung der Fu\u00dfsohle und Dorsalflexion des Fu\u00dfes, wobei bis 4-5 s heruntergez\u00e4hlt wird<\/li>\n<\/ul>\n\u00dcberm\u00e4\u00dfiges Heben vermeiden<\/h2>\n